Žuvačku nikdy nežujte nalačno! 9 dôležitých vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť s prázdnym žalúdkom!

Pozrime sa spolu na deväť vecí, ktorým by ste sa mali s prázdnym žalúdkom určite vyhnúť.

1. Lieky proti bolesti

Aspirín, ibuprofén či iné protizápalové lieky by sa nikdy nemali brať nalačno. Môžu podráždiť sliznicu žalúdka a dokonca spôsobiť krvácanie. Ak musíte liek užiť hneď ráno, dajte si aspoň pohár mlieka alebo kúsok pečiva – výrazne tým znížite riziko.

2. Káva (aj bezkofeínová)

Šálka kávy na prázdny žalúdok môže vyvolať pálenie záhy, nevoľnosť či nepríjemný pocit v bruchu. Kofeín aj kyseliny v káve zvyšujú tvorbu žalúdočnej kyseliny. Ak si bez kávy ráno neviete predstaviť deň, pridajte si do nej mlieko alebo smotanu a siahnite radšej po kvalitnej zrnovej než instantnej.

3. Alkohol

Piť alkohol nalačno je ako naliať ho priamo do krvi – vstrebáva sa oveľa rýchlejšie. Opijete sa skôr, žalúdok aj pečeň trpia viac a dehydratácia je silnejšia. Ak sa chystáte na pohárik, nikdy nezabudnite predtým zjesť aspoň ľahké jedlo.

4. Žuvačka

Možno vás to prekvapí, ale žuvačka nalačno škodí. Telo si totiž myslí, že idete jesť, a začne produkovať žalúdočné kyseliny. Tie ale nemajú čo tráviť a namiesto toho napádajú sliznicu žalúdka. Pri častom žuvaní hrozí dokonca gastritída.

5. Ísť spať hladný

Spať s prázdnym žalúdkom nie je dobrý nápad. Nízka hladina cukru v krvi narúša spánok, ten je plytký a často sa budíte. Ideálne je dať si večeru dve hodiny pred spaním a ak vás predsa len prepadne hlad, siahnite po niečom ľahkom, napríklad banáne alebo jogurte.

6. Intenzívne cvičenie

Cvičiť nalačno je možné, ale nie pre každého. Pri náročnom tréningu bez jedla hrozí rýchla strata energie, závraty či slabosť. Ak cvičíte ráno, radšej sa obmedzte na ľahšie cviky alebo si dajte malú desiatu pred tréningom.

7. Nakupovanie potravín

Určite sa vám už stalo, že ste šli do obchodu hladní a domov ste priniesli plnú tašku vecí, ktoré ste vlastne nepotrebovali. Keď je človek hladný, všetko vyzerá lákavo. Preto choďte nakupovať radšej po jedle – ušetríte peniaze aj nervy.

8. Citrusové šťavy

Citrusové plody sú síce zdravé, ale nie na prázdny žalúdok. Ich kyseliny môžu podráždiť sliznicu a zhoršiť zápaly žalúdka či reflux. Doprajte si pomarančový džús radšej až po raňajkách.

9. Hádky a stres

Hlad a nervozita idú ruka v ruke. Keď je človek hladný, je podráždenejší a ľahšie vybuchne. Ak vás čaká nepríjemný rozhovor alebo pracovné stretnutie, dajte si najprv niečo malé na zahryznutie – aj dobrá nálada potrebuje energiu.